Витамины.ру - все о витаминах. Суточная потребность в витаминах.

Энциклопедия витаминов

Алфавит витаминов

История открытия витаминов

Кому нужны витамины

Витамины в продуктах
и как их сохранить

Суточная потребность в витаминах

Применение витаминов

Витаминоподобные вещества

Заблуждения о витаминах

Для специалистов

Карта сайта

Запомнить сайт

Калькулятор суточной потребности

Возраст:
Пол:	М	Ж
		беременность кормление

Суточная потребность в витаминах

Потребность в витаминах зависит от возраста, пола, физической активности, наличия хронических заболеваний, уровня обмена веществ. Рекомендуемые нормы потребления витаминов представлены в таблице 1.

Таблица 1. Суточная потребность в витаминах в разных возрастных группах

Категория Возраст
(годы) А Е
мг D К
мкг С
мг В₁
мг

МЕ мкг МЕ мкг

Грудные дети 0-0,5
0,5-1 1250
1250 400
400 3
4 300
400 10
10 5
10 30
35 0,3
0,4

Дети 1-10 лет 1-3
4-6
7-10 1340
1670
2335 450
500
700 6
7
7 400
400
400 10
2,5
2,5 15
20
30 40
45
45 0,7
0,9
1

Подростки и взрослые мужского пола 11-14
15-18
19-24
25-50
>50 3333
3333
3333
3333
3333 1000 10
10
10
10
10 400
400
400
200
200 2,5 45
65
70
80
80 50
60
60
60
60 1,3
1,5
1,5
1,5
1,2

Подростки и взрослые женского пола 11-14
15-18
19-24
25-50
>50 2667
2667
2667
2667
2667 800 8
8
8
8
8 400
400
400
200
200 2,5 45
55
60
65
65 50
60
60
60
60 1,1
1,1
1,1
1,1
1

Категория Возраст
(годы) В₂
мг В₅
мг В₆
мг В_c
мг В₁₂
мкг РР
мг Н
мкг

Грудные дети 0-0,5
0,5-1 0,4
0,5 2
3 0,3
0,6 0,025
0,035 0,3
0,5 5
6 10
15

Дети 1-10 лет 1-3
4-6
7-10 0,8
1,1
1,2 3
4
5 1
1,1
1,4 0,05
0,075
0,1 0,7
1
1,4 9
12
7 20
25
30

Подростки и взрослые мужского пола 11-14
15-18
19-24
25-50
>50 1,5
1,8
1,7
1,7
1,4 4-7
4-7
4-7
4-7
4-7 1,7
2
2
2
2 0,15
0,2
0,2
0,2
0,2 2
2
2
2
2 17
20
19
19
15 30-100

Подростки и взрослые женского пола 11-14
15-18
19-24
25-50
>50 1,3
1,3
1,3
1,3
1,2 4-7
4-7
4-7
4-7
4-7 1,4
1,5
1,6
1,6
1,6 0,15
0,18
0,18
0,18
0,18 2
2
2
2
2 15
15
15
15
13 30-100

Особого внимания заслуживает возрастающая в 1,5 раза потребность в витаминах у женщин во время беременности (табл. 2).

В современных условиях будущие матери не только не получают дополнительного количества витаминов, но часто испытывают их умеренный или глубокий дефицит. Для разных витаминов он может колебаться от 45% до 100%. Наиболее распространен у беременных женщин дефицит витаминов В₆ (100%), В₁ (96%), фолиевой кислоты (77%), витамина С (64%).

Таблица 2. Суточная потребность в витаминах у женщин в период беременности и лактации

А Е
мг D С
мг В₁
мг В₂
мг В₆
мг В_c
мг В₁₂
мкг РР
мг

МЕ мкг

Беременные 1000 10 400 12,5 90 1,5 1,6 2,1 0,4 4 16

Кормящие 1200 12 400 12,5 110 1,7 1,8 2,3 0,3 4 19

В начало

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Отсутствие какого-либо из витаминов в пище ведет к недостаточному образованию в организме определенных жизненно важных ферментов и, как следствие, к специфическому нарушению обмена веществ.

	АНКЕТА
Принимаете ли Вы витамины? никогда, я хорошо и сбалансированно питаюсь иногда да, регулярно, курсами, несколько раз в год принимаю постоянно Ваш возраст: до 18 лет от 19 до 25 лет от 26 до 45 лет от 46 до 60 лет старше
Текущие результаты

ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ

... Далее...

На препарат компливит магний в вашем анонсе на сайте написано, что он содержит... Далее...




Сайт создан при содействии с российской фармацевтической компанией ОАО "Фармстандарт". Техническая поддержка оказана компанией "АЛП". Информация, представленная на данном сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.