Витамины.ру - все о витаминах. Вопросы-ответы.

Энциклопедия витаминов

Минералы

Красивая жизнь

Библиотека

Витаминные вопросы

Заблуждения о витаминах

Для специалистов

Карта сайта

Запомнить сайт

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
ПО ТЕМЕ: "Витамины и питание"

Здравствуйте! В последнее время в продаже появились кисломолочные продукты, обогащенные бифидобактериями и витаминами (например "bio-vit"). Известно, что в натуральных пищевых продуктах витамины быстро разрушаются. Сохраняются ли витамины в обогащённых продуктах и какого качества витамины используют для обогащения? Алексей , 16.05.2005
	Ответ: Уважаемый Алексей! Обогащенные витаминами продукты действительно, становятся популярными теперь и в нашей стране. Это прекрасный способ получения витаминов, т.к. при поступлении с пищей они усваиваются наиболее полноценно. Однако сказать с уверенностью, какого качества витамины используются для обогащения того или иного продукта, весьма затруднительно. Консультант сайта Витамины.ру

Добрый день! Недавно в программе "Здоровье" услышала информацию о том, что свою суточную потребность в витамине С мы получаем отнюдь не из цитрусовых, а из таких овощей как, например, белокочанная капуста, картошка и пр. овощи. У нас возник спор с химиком по образованию, которая убеждена, что существенное содержание витамина С в продукте должно отражаться в его вкусе, т.к. аскорбиновая кислота в чистом виде кислая. Согласно таблице, которую я нашла на Вашем сайте, например, в редисе витамина С столько же, сколько в лимоне, хотя первый совсем не кислый. Объясните, пожалуйста, в чем здесь секрет в терминах, понятных для химика :) Спасибо. Анна, 18.03.2005
	Ответ: Уважаемая Анна! Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в ягодах шиповника, черной смородине, облепихе, красном сладком перце, зеленом перце, в зелени (петрушка, укроп), несколько меньше в цветной и белокачанной свежей капусте и т.д. Содержание аскорбиновой кислоты в 100 г свежей цветной капусты действительно превышает содержание витамина С в цитрусовых (апельсины, лимоны), несмотря на то, что свежая цветная капуста абсолютно не кислая. Кислый вкус многих фруктов обусловлен содержанием не аскорбиновой кислоты, а лимонной, щавелевой и другими кислотами в их составе. Эфендиева Камилла Евгеньевна, Консультативно-диагностический центр Научного центра здоровья детей РАМН под руководством проф. Л.С. Намазовой

Может ли зелёный чай препятствовать усвоению витаминов при его употреблении в повышенных количествах? Дмитрий, 15.03.2005
	Ответ: Уважаемый Дмитрий! Зеленый чай содержит витамины С, Р, А, РР, К, а также витамины группы В. Данных о том, что зеленый чай препятствует усвоению витаминов нет. Эфендиева Камилла Евгеньевна, Консультативно-диагностический центр Научного центра здоровья детей РАМН под руководством проф. Л.С. Намазовой

Сохраняются ли витамины и микроэлементы в сухих травах: петрушка, укроп, базилик и др.? В сравнении со свежими, пожалуйста подробно сколько и какие? Раиса, 24.02.2005
	Ответ: Уважаемая Раиса! Существуют данные, что в сушеных травах содержание витаминов ниже, чем в свежих. Так, например, хранение шпината или петрушки при комнатной температуре приводит к потерям аскорбиновой кислоты до 80%. Если Вы сушите зелень при комнатной температуре, и она подвергается воздействию солнечных лучей, то такая зелень может полностью лишиться витамина С в течение нескольких часов. Эфендиева Камилла Евгеньевна, Консультативно-диагностический центр Научного центра здоровья детей РАМН под руководством проф. Л.С. Намазовой

Я очень люблю яблоки. Знаю, что в них содержится много витаминов. Но вот недавно прочитала, что по истечении нескольких месяцев яблоки теряют свои витамины! Это правда? Елена, 22.02.2005
	Ответ: Уважаемая Елена! Да, это правда. В 100 г свежих яблок содержится 10-20 мг витамина С (суточная потребность в витамине С – 70 мг). В 100 г яблок, хранившихся 6-8 месяцев содержание витамина С составляет только 2-3 мг. Эфендиева Камилла Евгеньевна, Консультативно-диагностический центр Научного центра здоровья детей РАМН под руководством проф. Л.С. Намазовой

В одном журнале прочитала статью о витаминах. Там говорилось, что витамины, мол, нельзя есть вместе с орехами и вместе с какими-то еще продуктами, и принимать их лучше утром. Скажите, правда ли это, а то я уже и витамины боюсь пить - вдруг с чем-то не тем смешаю? Юлия, 04.02.2005
	Ответ: Уважаемая Юлия! Не бойтесь принимать витамины, если в инструкции к принимаемому Вами комплексу четких указаний и ограничений нет, следовательно, не стоит беспокоиться. Если Ваш поливитаминный комплекс содержит как водорастворимые, так и жирорастворимые витамины, то его следует принимать во время еды, если только водорастворимые, то за 30-60 минут до еды. Эфендиева Камилла Евгеньевна, Консультативно-диагностический центр Научного центра здоровья детей РАМН под руководством проф. Л.С. Намазовой

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, верно ли то, что при маложирном питании (не более 20 гр. жиров в ежедневном рационе) жирорастворимые витамины лучше принимать в сухой форме? Я принимаю все витамины в виде монопрепаратов и хочу правильно подобрать формы для максимально эффективного усвоения витаминов А, D, Е, К в связи с необходимостью их дополнительного приема. Спасибо! Виктория, 27.01.2005
	Ответ: Уважаемая Виктория! Из Вашего письма можно сделать вывод, что Вам необходим дополнительный прием жирорастворимых витаминов. Но не забывайте, что на их усвоение влияют многие факторы: состав пищи, наличие белковых и липидных компонентов, состояние органов пищеварения (печеночно-кишечная циркуляция желчных кислот, желчевыделительная функция печени, секреторная функция поджелудочной железы и тонкого кишечника) и др. Конечно, для наилучшего всасывания жирорастворимых витаминов желательно употреблять их вместе с жирами (например, салат из моркови заправлять растительным маслом и т.д.), если не придерживаться этого принципа, то жирорастворимые витамины, безусловно, усваиваются, но в значительно меньшей степени. Что же касается правильно подбора дозировок и форм монопрепаратов, советуем Вам обратиться к Вашему врачу, поскольку монопрепараты, как правило, содержат высокие дозировки витаминов и курс их применения ограничен. Эфендиева Камилла Евгеньевна, Консультативно-диагностический центр Научного центра здоровья детей РАМН под руководством проф. Л.С. Намазовой

Здравствуйте! Ранее я 2 раза в год принимала различные поливитаминные комплексы. Но в последние 2 года после приема витаминов у меня начинал болеть желудок. Я подозреваю, что витамин С, содержащийся в любом комплексе, повышает кислотность желудка и вызывает указанное побочное действие. У меня действительно хронический гастрит с повышенной кислотностью, однако, обострения бывают очень редко (если не спровоцировать их приемом витаминов) и обычно для их предотвращения просто достаточно правильного питания. Пробовала покупать витамины не в таблетках, а в капсулах, но отрицательный эффект тот же. Совсем отказаться от приёма витаминов не могу, т.к. часто болею вирусными и простудными заболеваниями, есть проблемы с кожей и со сном, часто испытываю усталость. Какой витаминный комплекс Вы мне можете порекомендовать? Алена, 09.12.2004
	Ответ: Уважаемая Алена! Вы абсолютно правы. Пациенты, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, протекающими на фоне повышенной кислотности желудка, плохо переносят препараты, содержащие аскорбиновую кислоту. В результате чего, в последнее время в поливитаминные формулы активно вводится безопасный и менее кислый аскорбат кальция. Аскорбат кальция легко переносится больными с повышенной кислотностью желудочного сока и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Консультант сайта Витамины.ру

Здравствуйте, расскажите пожалуйста, витамины, находящиеся в продуктах, в процессе приготовления теряют все свои свойства или нет? Например, как приготовить печень, чтоб она сохранила в себе все витамины? Спасибо! Александр, 05.12.2004
	Ответ: Уважаемый Александр! Конечно, содержание витаминов в пищевом рационе зависит от многих причин: от сорта и вида продуктов, от способов и сроков хранения, характера технологической обработки пищи и т.д. Так, например, витамин С разрушается при нагревании, и под действием металлов. Даже незначительное количество меди, цинка, свинца и других металлов, проникающих в пищу из посуды, разрушают данный витамин. Свет и воздушная среда также разрушают витамин С, поэтому не оставляйте продукты на воздухе и свету. Из крупноизмельченной моркови усваивается 5% каротина, из мелко натертой - 20%, а при добавлении растительного масла или сметаны - около 50%. При тушении без доступа кислорода (с закрытой крышкой) витамин А сохраняется лучше. При кулинарной обработке пищи теряется 20-40% витамина В₁, 15-30% витамина В₂, 20-30% витамина В₆, до 90% фолиевой кислоты. Для приготовления печени с максимальным сохранением витаминов, прежде всего, печень должна быть свежей; не следует подвергать ее длительной термической обработке, и не готовить впрок, поскольку, чем чаще вы подогреваете пищу, тем меньше количество витаминов в ней сохраняется. Консультант сайта Витамины.ру

Я не употребляю мясо и курицу ни в каком виде, что мне употреблять для сохранения белков в организме? Марина Блинова, 10.11.2004
	Ответ: Уважаемая Марина! Известно, что наиболее богаты белками продукты животного происхождения. Если Вы не употребляете мясные и куриные продуктов, то Вам желательно в рацион питания включить рыбу, молочные продукты, сыры. Из продуктов растительного происхождения белками наиболее богаты: плоды бобовых (фасоль, горох, соя), орехи, грибы. Из круп наибольшее количество белка содержится в гречневой и овсяной. Не забывайте, что рацион питания должен быть разнообразным, содержащим белки, жиры, углеводы, а также витамины и минеральные вещества. Менеджер сайта Витамины.ру

Скажите, какие витамины содержатся в томатном соке, и для чего они полезны? Наталья, 08.11.2004
	Ответ: Уважаемая Наталья! Томаты содержат прежде всего витамин С, а также бета-каротин, витамины Н, РР, фолиевую кислоту. Зеленые томаты богаты витамином К. Подробнее о вышеперечисленных витаминах читайте на нашем сайте в разделе "Энциклопедия витаминов". Эфендиева Камилла Евгеньевна, Консультативно-диагностический центр Научного центра здоровья детей РАМН под руководством проф. Л.С. Намазовой

Здравствуйте! У нас на работе развернулась бурная дискуссия: разрушаются ли витамины и другие полезные микроэлементы при готовке в СВЧ-печках? Помогите, пожалуйста, разрешить наш спор! Алексей, 16.09.2004
	Ответ: Уважаемый Алексей! Этот вопрос в настоящее время очень актуален и волнует многих. Дело в том, что при традиционной термической обработке пищи теряется от 25 до 90-100% витаминов. В СВЧ-печи термическая обработка производится со всех сторон, в том числе и изнутри, в отличие от традиционного способа, когда тепло постепенно проникает через наружные слои продукта ко внутренним. Такой процесс позволяет лучше сохранить витамины и полезные свойства продукта, тем более что готовка в микроволновой печи не требует использования какого-либо жира или даже воды. Так, например, исследования, проведенные в Институте питания РАМН показали, что сохранность витамина С в мясных продуктах и овощах после обработки в микроволновой печи в среднем на 30-50% выше, чем в тех же продуктах, приготовленных традиционным способом на плите. Эфендиева Камилла Евгеньевна, Консультативно-диагностический центр Научного центра здоровья детей РАМН под руководством проф. Л.С. Намазовой

Подскажите пожалуйста! У меня муж в последнее время стал очень быстро пьянеть. Может быть это связано с недостатком каких-то витаминов? Или печень уже просто не справляется? Спасибо! Юля, 14.09.2004
	Ответ: Уважаемая Юлия! Чрезмерное употребление алкоголя приводит к дефициту многих витаминов (витаминов группы В, витамина А, РР, Е и других), отрицательно сказывается на всем организме и в первую очередь на печени. Однако причина быстрого опьянения чаще всего не связана с недостатком витаминов. Также хочется напомнить, что одновременный прием витаминов с алкоголем не рекомендуется, поскольку алкоголь разрушает некоторые витамины. Кроме того, есть данные об отрицательном взаимодействии каротина (провитамина витамина А) с алкоголем: при их комбинации возможно повреждение печени в большей степени, чем при приеме только алкоголя. Эфендиева Камилла Евгеньевна, Консультативно-диагностический центр Научного центра здоровья детей РАМН под руководством проф. Л.С. Намазовой

1) Моему ребенку (дочке 6 лет) кардиолог порекомендовал витаминно-кальциевую диету. Посоветуйте, в каком витаминном препарате наиболее удачно сбалансированы витамины и минералы, и в каких продуктах наиболее высок показатель содержания кальция? 2) Правда ли, что если ребенку во время смены молочных зубов на коренные в рацион включать продукты, богатые фтором, то в дальнейшем зубы будут белоснежного цвета? Какие продукты богаты фтором? Анастасия, 13.09.2004
	Ответ: Уважаемая Анастасия! Самым богатым источником кальция является молоко и молочные продукты (творог, сыр, кефир, йогурт и др.), в меньшем количестве кальций содержится в хлебе, крупах, овощах, мясе, рыбе. Но не все просто с усвоением кальция. Для его нормального всасывания и полноценного использования организм должен быть хорошо обеспечен витаминами, прежде всего витамином D, а также витаминами С, В₂, В₆, и К. Другим минеральным элементом, тесно взаимодействующим с кальцием, является магний, он входит в состав скелета и играет важную роль в обеспечении энергией мышц и сердца. Поскольку взаимоотношения витаминов и минералов при совместном введении до конца не исследованы, советуем Вам подобрать своему ребенку поливитаминный комплекс с содержанием всех жизненно необходимых витаминов в дозировках соответствующих суточной потребности, а в рацион питания включить продукты с высоким содержанием кальция и магния. Фтор содержится в чае, морской рыбе, преимущественно сардины, макрель, лосось и любой пище, приготовленной на фторированнной воде. Однако помните, что избыток фтора приводит к флюорозу. В Москве содержание фтора в питьевой воде высоко, кроме того, почти все зубные пасты содержат фтор, поэтому дополнительный прием москвичам препаратов фтора противопоказан. Эфендиева Камилла Евгеньевна, Консультативно-диагностический центр Научного центра здоровья детей РАМН под руководством проф. Л.С. Намазовой

Добрый день! Подскажите пожалуйста, препятствует ли введение зеленый овощей усвоению железа у детей до года? Спасибо. Аня, 06.09.2004
	Ответ: Уважаемая Аня! Всасыванию железа способствуют простые углеводы - лактоза, фруктоза, сорбит. Препятствуют всасыванию железа фитин, клетчатка отрубей, соевый белок, танин чая. Соли фитиновой кислоты, содержащиеся в пресном тесте из муки цельного помола, в хлебных злаках и в темной овощной зелени препятствуют всасыванию железа. Железо из животной пищи усваивается в несколько раз лучше, чем из растительной. Лучше всего усваивается железо, содержащееся в красном мясе. Эфендиева Камилла Евгеньевна, Консультативно-диагностический центр Научного центра здоровья детей РАМН под руководством проф. Л.С. Намазовой

Здраствуйте. Обязательно ли принимать витамин А дополнительно или вполне достаточно сбалансированного питания? Полина, 07.07.2004
	Ответ: Уважаемая Полина! Питание, даже хорошо сбалансированное, в большинстве случаев не покрывает потребность организма в основных жизненно-необходимых витаминах. Именно поэтому для профилактики гиповитаминозов рекомендуются периодические курсы поливитаминных препаратов с профилактическими дозами витаминов. Если дозы витаминов в комплексе не завышены, а соответствуют суточной потребности, то риск развития гипервитаминоза не возникает. Менеджер сайта Витамины.ру

Правда ли, что за летний сезон можно "запастись" витаминами? Может ли организм их накапливать? Слышала, что нужно, например, за сезон съесть 10 кг клубники и т.д. Ольга, 03.06.2004
	Ответ: Уважаемая Ольга! Организм человека не способен "запасать" водорастворимые витамины (группа В, витамин С, биотин) впрок на сколько-нибудь длительный срок и поэтому должен получать их регулярно, в количествах, обеспечивающих суточную физиологическую потребность. Жирорастворимые витамины (А, D, Е, К) обладают способностью накапливаться в организме, в связи с чем прием их (особенно в лечебных дозировках) должен быть ограничен. Консультант сайта Витамины.ру

Какое количество лимонного сока ежедневно можно принимать без вреда для организма? Павел , 25.05.2004
	Ответ: Уважаемый Павел! Среднесуточная потребность взрослого человека в витамине С составляет 60 мг, содержание витамина С в лимонах составляет 50 мг на 100 г продукта, в 100 г лимонного сока содержится около 30 мг витамина С. Рекомендуется делить суточную дозу витамина С на равные части, не желательно шокировать организм внезапным введением больших доз витамина С. Применение больших доз витамина С может вызвать нежелательные явления в вашем организме. Консультант сайта Витамины.ру

Какие витамины необходимо принимать вегетарианцам, и верно ли, что развитие железодефицитной анемии без дополнительного поступления в организм железа (помимо как с пищей) неизбежно? Отдельно интересует вопрос насколько возможно для веганов (строгих вегетарианцев) достижение поступления в организм всех необходимых веществ, начиная от белков и заканчивая минеральными вществами? Ольга, 12.05.2004
	Ответ: Уважаемая Ольга! Ряд исследований, проведенных в России и странах СНГ, а также Швеции и Германии, показал, что у строгих вегетарианцев имеется дефицит аминокислот, ряда витаминов и минеральных веществ (особенно железа, цинка, кальция), что приводит к снижению иммунной резистентности организма. Поэтому с общепринятой гигиенической точки зрения вегетарианство является неадекватной системой питания веществ. Детям, подросткам, а также беременным женщинам и кормящим матерям не желательно придерживаться вегетарианского образа жизни. Строгие вегетарианцы, которые отказываются от употребления не только мяса, но и молочных продуктов, яиц, должны помнить, что такие витамины как витамин В₁₂ и витамин D содержатся только в продуктах животного происхождения. Данные витамины являются жизненно важными, при их недостатке развиваются серьезные последствия. Учитывая вышеизложенное, им необходимо подумать о поступлении данных витаминов в их организм дополнительно. Вегетарианцам рекомендуют также увеличить потребление железа, так как железо из растительной пищи усваивается значительно хуже. В строгой вегетарианской диете может недоставать и кальция, поэтому обязательно в рацион питания должны быть включены соевое молоко, творог, миндаль. Также вегетарианцы могут испытывать нехватку таких минералов как медь, цинк, которые также хуже усваиваются из растительной пищи. Если Вы стали вегетарианцем, будучи взрослым, и ваш рацион питания содержит растительные продукты, содержащие железо, то возможно железодефицитная анемия у вас не разовьется. Для контроля желательно провести лабораторные исследования и проконсультироваться с врачом. Менеджер сайта Витамины.ру

У меня вопрос по ретинолу. Можно ли пить чистый морковный сок, ведь в нем содержится большая концетрация бета-каротина? Если в состав витаминного комплекса уже входит нужная норма, то все остальное идет во вред? Ирина, 29.04.2004
	Ответ: Уважаемая Ирина! Вы правы, в том, что морковь является хорошим источником бета-каротина, провитамина витамина А (в печени превращается в витамин А). Несмотря на это, оптимальное всасывание и биоусвояемость витамина А из моркови и других продуктов зависит от технологии приготовления продукта. Наиболее полная экстракция каротина из моркови (до 80%) достигается при нагревании ее с жиром при 60 градусах по Цельсию, в течение 1 часа. Исследования последних лет показали, что ни один из растительных или животных продуктов не может восполнить дефицит витамина А, поэтому необходим его дополнительный прием. Прежде всего уточните дозу витамина А в принимаемом вами витаминном комплексе, если она соответствует суточной потребности (профилактическая суточная потребность в витамине А для взрослого человека составляет 3300 МЕ), то в ежедневном приеме морковного сока (с целью поступления каротина) смысла нет. Кроме того, при чрезмерном и длительном употреблении продуктов содержащих каротин (морковь, тыква и др.) может возникнуть желтушное окрашивание кожи (каротиновая желтуха). И не забывайте, что витамин А кумулируется в организме, при его передозировке могут возникнуть нежелательные явления. Консультант сайта Витамины.ру

А что будет, если принимать поливитамины со спиртным? Может это напрасная трата витаминов? И когда лучше их принимать: до еды или после? Сергей, 27.04.2004
	Ответ: Уважаемый Сергей! Мы бы не рекомендовали Вам экспериментировать, и употреблять витамины совместно с алкоголем. Печень является органом, где проходят основные метаболические процессы, а алкоголь, прежде всего, затрагивает работу печени. Есть данные об отрицательном взаимодействии каротина (провитамина витамина А) с алкоголем: при их комбинации возможно повреждение печени в большей степени, чем при приеме только алкоголя. Поливитаминный комплекс, содержащий как водо–, так и жирорастворимые витамины, следует принимать во время еды и ни в коем случае не запивать напитками, содержащими алкоголь. Консультант сайта Витамины.ру

Часто ныряю с аквалангом поэтому приходиться питаться морской пищей.Правда ли, что если съесть много печени акулы содержащей огромное количество витамина А то можно умереть от передозировки. Как объяснял рыбак наступит отравление. Извините за мой вопрос может показаться наивным и глупым но перечитав много литературы по морской биологии ответа не нашел только вскользь упоминается ,что это возможно. Олег, 26.04.2004
	Ответ: Уважаемый Олег! Действительно, печень многих рыб (треска, палтус, морской окунь) содержит витамин А, а также витамин D (палтус, кит, сельдь, лосось, сардины, треска, тунец). Витамины А и D являются жирорастворимыми, и обладают способностью накапливаться в организме, поэтому при их передозировке могут возникнуть серьезные проблемы. Данными про печень акулы (в отношении содержания витамина А) мы не располагаем. К вашему сведению, мясо акул ядовито, не увлекайтесь. Консультант сайта Витамины.ру

Как правильно принимать витамины: до или после еды? Удовлетворяет ли суточную потребность в микроэлементах и витаминах компливит? Лариса, 23.04.2004
	Ответ: Уважаемая Лариса! Водорастворимые витамины хорошо усваиваются за 30-60 минут до еды, а также во время еды. Жирорастворимые витамины - во время или непосредственно сразу после еды. Поливитаминный комплекс, содержащий как водо–, так и жирорастворимые витамины, следует принимать во время еды. Суточная потребность в витаминах и минералах зависит, прежде всего, от возраста, пола, и значительно изменяется в период беременности и лактации. Подробнее узнать о суточной потребности витаминов и минералов Вы можете здесь. Консультант сайта Витамины.ру

Сейчас Великий пост - и я чувствую нехватку каких-то веществ в организме, например зубы стали более чувствительными и десны легко повреждаются и долго не заживают. Какие витамины мне нужны? Bullet, 02.03.2004
	Ответ: Описываемые Вами симптомы характерны, прежде всего, для гиповитаминоза C. Действительно, недостаток витамина C - самый распростаненный и встречается у 80% россиян. Однако в подавляющем большинстве случаев возникает дефицит не отдельных витаминов, а так называемый полигиповитаминоз - т.е. недостаток сразу нескольких витаминов. Поэтому оптимальным выбором для профилактики и лечения гиповитаминозов являются поливитаминные комплексы, содержащие все жизненно необходимые витамины в дозировках, соответствующих суточной потребности. Менеджер сайта Витамины.ру

Недавно на одном из форумов встретила мнение: организм человека, хотя бы раз принимавшего синтетические витамины, перестает усваивать то же самое из натуральных продуктов. Странно... Вероника, 27.02.2004
	Ответ: Уважамая Вероника! Данное предположение совершенно безосновательно. По своей химической формуле витамины, содержащиеся в поливитаминных препаратах эдентичны тем, что содержатся в продуктах питания (подробнее читайте об этом здесь). Однако при приеме витаминов в дозах, намного превышающих суточную потребность, влючаются защитные механизмы организма, и витамины начинают хуже усваиваться и быстрее выводиться, например, доза витамина C 100 мг усваивается на 70%, доза 500-600 мг - только на 25%, т.е. три четверти принятой дозы просто выводится, повышая нагрузку на почки. При этом организм усиленно выводит не только поступивший в избыточном количестве витамин, но и другие витамины, что может усугубить их дефицит. Поэтому принимайте витамины в суточных дозах и будьте уверены - они усвоятся и помогут поддержать здоровье и хорошее самочувствие, особенно сейчас, когда содержание витаминов в продуктах питания минимально. Менеджер сайта Витамины.ру

Скажите пожалуйста, какие витамины нужно принимать во время церковного поста? Благодарю. Евгения, 23.02.2004
	Ответ: Уважаемая Евгения! Во время поста наш организм перестает получать все те витамины, которые содержатся, в основном, в пище животного происхождения. Это витамины группы B, витамин A, витамин D, биотин. Поэтому Вы совершенно правы: дополнительный прием витаминов во время поста необходим. Выбирите комплекс, содержащий витамины в профилактических дозировках (близких к суточной потребности, чтобы избежать гипервитаминоза, и старайтесь есть побольше свежих овощей и фруктов. Менеджер сайта Витамины.ру

Вы могли бы дать схему питания которая полностью обеспечивает организм витаминами и минералами? Merdan, 13.02.2004
	Ответ: Уважаемый Merdan! Ответ на свой вопрос вы найдете здесь. Менеджер сайта Витамины.ру

Детям 1,8 года. Начали слоиться и ломаться ногти. Творог едим очень редко, из молочных продуктов молоко и сыр. Также принимаем витамины, в которых содержится кальция гидрофосфат 17 мг. Не много ли, или наоборот мало? Светлана, 12.02.2004
	Ответ: Уважаемая Светлана! У ребенка в возрасте 1-3 лет суточная потребность в кальции составляет не менее 800 мг. И очень важно, чтобы организм, особенно детский, получал его достаточно, т.к. недостаточное потребление кальция может вести к таким тяжелейшим последствиям, как размягчение костей, задержка роста (рахит), судороги и повышение артериального давления. Лучшим источником кальция, бесспорно, являются пищевые продукты. Наиболее богаты этим элементом бурые водоросли, сыры, баранина, листовая зелень, йогурт, нежирное молоко, шпинат, лосось, брокколи, мороженное, творог. Поступающий с пищей кальций усваивается лучше. Поэтому необходимо, прежде всего, должным образом сбалансировать диету. Примите также во внимание, что для усвоения кальция необходим витамин D. Усвоение кальция может снижаться в зависимости от потребления жиров, избыточного потребления белка и клетчатки. Употребление кофеина, натрия и сахара увеличивает выведение кальция из организма, а газированные напитки при недостатке кальция просто противопоказаны: содержащиеся в них фосфаты буквально "вымывают" кальций из костей. Однако скорректировать недостаток кальция только с помощью диеты не всегда возможно, особенно, если на лицо уже такие проявления как ломкость ногтей. Поэтому Вам необходимо посоветоваться с врачом и подобрать монопрепарат кальция для лечебной коррекции. Тот поливитаминный комплекс, который Вы выбрали, содержат ничтожное количество кальция, видимо, он введен в состав "для галочки", т.к. обеспечивает только 2% от суточной нормы. Для профилактики гиповитаминоза Вам лучше подобрать препарат, содержащий только витамины в суточных дозах, а минералы принимать отдельно и только те, которые действительно нужны. Менеджер сайта Витамины.ру

	АНКЕТА
Что/кто влияет на Ваш выбор при покупке поливитаминного комплекса? рекомендация врача рекомендация сотрудника аптеки реклама в печатных изданиях реклама на радио реклама по телевидению советы друзей, родственников Интернет другое ничего не влияет Ваш возраст? до 18 лет от 19 до 25 лет от 26 до 45 лет от 46 до 60 лет старше Где Вы проживаете? в Москве в Санкт Петербурге в другом крупном городе России в другом населенном пункте России в ближнем Зарубежье (бывш. СССР) в дальнем Зарубежье
Текущие результаты

ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ

... Далее...

На препарат компливит магний в вашем анонсе на сайте написано, что он содержит... Далее...




Сайт создан при содействии с российской фармацевтической компанией ОАО "Фармстандарт". Техническая поддержка оказана компанией "АЛП". Информация, представленная на данном сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ПО ТЕМЕ: "Витамины и питание"

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
ПО ТЕМЕ: "Витамины и питание"